# 3 карусели · Алёна — сценарии + дизайн + фото

Дизайн — в стиле её страницы интенсива: молочный фон #FDFCF9, чернильный текст #262220, бордовый акцент #710C04, светлые плашки #F7F3EC, линии #E9E4DC, Libre Baskerville + Inter, квадратные углы. Воронка: финальный слайд всегда ведёт на бесплатный урок в шапке. Собираются скиллом `/carousel`.

---

## Карусель 1 · «5 сигналов, что твоё тело живёт в режиме "бей или беги"» (тест → охват)

| Слайд | Текст | Дизайн и фото |
|---|---|---|
| 1 | **5 сигналов, что твоё тело годами живёт в режиме «бей или беги»** · подпись: проверь себя — №1 можно прямо сейчас | Заголовок Libre Baskerville на молочном фоне. Фото: её портрет, тёплый свет, справа снизу |
| 2 | 1. Сжатая челюсть. Проверь в эту секунду — разжала? А замечала, что была сжата? | Крупная бордовая цифра курсивом; интерактивная строка |
| 3 | 2. Холодные руки — кровь уходит к «мышцам для побега» · 3. Каменная шея и плечи «сами по себе» | Две строки. Фото-полоска: руки, обхватившие чашку |
| 4 | 4. Вечером не уснуть, утром — будто не спала · 5. Срываешься на близких, потом винишь себя | Две строки, без фото |
| 5 | Совпало три и больше? С тобой всё в порядке. Это не характер — это режим, в котором тело застряло. И он незаметно съедает силы, сон, желания и отношения | Светлая плашка #F7F3EC на весь слайд |
| 6 | Это не пять разных проблем. Это одна причина в пяти местах | Крупная фраза с засечками, бордовая линия слева — расшариваемый слайд |
| 7 | Режим переключается. Не силой воли — телом: 15 минут в день, лёжа, с наушниками | Текст + фото: наушники на кровати, вечерний свет |
| 8 (финал) | Как именно — в бесплатном подробном уроке → ссылка в шапке | Бордовая плашка-кнопка, ник снизу |

**Фраза:** `/carousel — собери карусель по сценарию «Карусель 1» из ~/alena-setup/content/carousels-3.md, 8 слайдов, стиль страницы интенсива (молочный + бордо).`

## Карусель 2 · «Ты срываешься на ребёнка не потому, что ты плохая мать» (вирусный смысл → урок)

| Слайд | Текст | Дизайн и фото |
|---|---|---|
| 1 | **Ты срываешься на ребёнка не потому, что ты плохая мать** | Заголовок крупно. Без фото — чистый молочный фон, максимум серьёзности |
| 2 | Срыв — это не характер и не «мало любви». Это физиология тела, которое годами живёт в режиме «бей или беги» | Текст + светлая плашка |
| 3 | В этом режиме у нервной системы нет паузы между «раздражитель» и «взрыв». Ты вспыхиваешь раньше, чем успеваешь подумать | Схема: раздражитель →(нет паузы)→ взрыв, бордовые стрелки |
| 4 | Поэтому «больше не буду» не работает: обещание живёт в голове, а реакция — в теле | Крупная фраза с засечками |
| 5 | И вина после срыва делает только хуже: она добавляет телу ещё напряжения. Круг замыкается | Текст. Фото: выдох, окно, приглушённое |
| 6 | Работает другое: вернуть телу паузу. Научить его выходить из «бей или беги» — лёжа, 15 минут в день | Светлая плашка |
| 7 | Это не твоя вина. Тебе просто никто не показал, как | Крупная фраза, бордовая линия — расшариваемый слайд |
| 8 (финал) | Как — разбираю в бесплатном уроке → ссылка в шапке. Посмотри сегодня, пока все уснули | Бордовая плашка-кнопка, ник |

**Фраза:** `/carousel — собери карусель по сценарию «Карусель 2» из ~/alena-setup/content/carousels-3.md, 8 слайдов, стиль страницы интенсива.`

## Карусель 3 · «Почему массаж, магний и марафоны не сработали» (возражение → урок)

| Слайд | Текст | Дизайн и фото |
|---|---|---|
| 1 | **Почему массаж, магний и марафоны не сработали** · подпись: и что работает вместо них | Заголовок. Фото: её взгляд в камеру, полуулыбка |
| 2 | Массаж → разминает шею, но режим «бей или беги» включён — и завтра она снова каменная | Формат «средство → почему до завтра». Фото-полоска: массажный кабинет, размыто |
| 3 | Магний и витамины → не переключают нервную систему. Пьёшь — а просыпаешься всё равно уставшей | Тот же формат |
| 4 | Психолог и книги → работают с головой. А реакции живут в теле: в плечах, в дыхании, в челюсти | Тот же формат |
| 5 | Марафоны и «мысли позитивно» → на теле в стрессе не приживается ни одна аффирмация | Тот же формат |
| 6 | Ты не «перепробовала всё». Ты перепробовала всё — кроме самого тела | Крупная фраза, бордовая линия — расшариваемый слайд |
| 7 | Третий путь: не работать головой и не нагружать тело — дать ему отпустить. 15 минут, лёжа | Светлая плашка. Фото: она лёжа с наушниками |
| 8 (финал) | С чего начать — бесплатный урок в шапке. Твоя шея скажет спасибо | Бордовая плашка-кнопка, ник |

**Фраза:** `/carousel — собери карусель по сценарию «Карусель 3» из ~/alena-setup/content/carousels-3.md, 8 слайдов, стиль страницы интенсива.`

---

**Правила фото:** тёплый свет, без холодных фильтров; никаких асан и упражнений в кадре; уместны: она за чаем, лёжа с наушниками, выдох у окна, залы студии фоном. Тон каруселей — тёплый, из плюса, никого не стыдим: «с тобой всё в порядке» считывается с каждого слайда.