Личная работа · VIP
Рабочее место Алёны: от связи с аудиторией до трипваера с ИИ-ассистентами
Пошаговый гайд, по которому мы идём вместе. Каждый этап: что делаем, зачем, что сказать Claude и что скачать одной кнопкой. Все ассистенты настроены под тебя: твой голос, твоя история, твой метод, твои границы.
10 ЭТАПОВ · 16 СКИЛЛОВ · 4 НЕДЕЛИ
Порядок такой: сначала связь с аудиторией, потом трипваер, потом всё остальное.
У тебя, в отличие от большинства, продукт уже есть: трипваер «Отпусти тело», курс, личная работа, отзывы. Слабое место — холодный человек пока не понимает, зачем расслаблять плечи и как это связано с его жизнью. Поэтому первые недели почти весь контент строит эту связь, и только потом включаются продажи.
01.Установка: одна фраза ставит всё
Результат: на твоём маке стоит Claude, и он знает тебя, твой метод, твои границы и все 16 ассистентов.
2
Заведи GitHub
Аккаунт на github.com: туда Claude будет складывать архив постов твоего канала и публиковать твои страницы. Для установки пакета никакие доступы не нужны. После регистрации скажи Claude:
Установи GitHub CLI (gh), если его нет, и залогинь меня в GitHub через браузер.
3
Одна фраза установки
Скачай архив https://maiyamaiya19999-bit.github.io/alena-guide/downloads/alena-full-package.zip и распакуй его в папку ~/alena-setup. Открой в ней файл INSTALL-FOR-CLAUDE.md и выполни установку строго по нему. Потом отчитайся по каждому пункту: что установлено и что проверено.
4
Проверь на одном ролике
Напиши /reels-expert и одну мысль: «тело не враг, который подводит, а единственный, кто всё это время был на твоей стороне». Если сценарий без упражнений, с ответом «что мне это даст» и снятием вины в конце — установка прошла.
Если архив не скачался. Проверь интернет и повтори фразу из шага 3 ещё раз. Не помогло — напиши Майе.
02.Твой профиль: фундамент и три правила
Каждый скилл перед работой читает PROFILE.md (собран из твоей распаковки на 71 вопрос) и TOV-SAMPLES.md (твой голос, разобранный по постам с дословными цитатами). Поэтому тексты звучат как ты, а не как нейросеть.
ЗАШИТО ВО ВСЕ СКИЛЛЫ
Три правила, на которых уже спотыкались
1. Ты НЕ тренер. Никаких упражнений, зарядок, осанки и асан в кадре. Всё, что ты даёшь, человек получает лёжа и слушая. Тело — твой язык, а не твой продукт.
2. Финансовая независимость — на паузе. Не «никогда», а «не сейчас». Если родится провокационный сценарий — Claude принесёт его тебе на решение, а не опубликует сам.
3. Слово «состояние» — не термин. Замены: «чувствование телом», «ощущения в теле», «проживание».
Плюс фильтр доказательной папки: никаких «вылечу», «уберу боль», гарантий и сроков, «наукой доказано» и «ретикулярной формации». Разрешённые формулировки прописаны в каждом скилле.
ГРАНИЦЫ
Закрытые темы под замком
Полный список из твоей распаковки перенесён в PROFILE.md раздел 4: суммы дохода, семья и личное про мужа, детские темы за пределами разрешённого, и так далее. Ни один скилл не возьмёт закрытую тему, а разрешённые уязвимости (10 лет сигарет, три абьюзера в твоей формулировке, «царевна-лягушка») используются в твоей дозировке: одно сильное откровение на 8–10 обычных роликов.
Что уточнить на созвоне
В файлах стоят пометки [нужна деталь] — их собрано семь: юзернейм ТГ-канала, происхождение «Царевны», вуз, название твоего курса, третье поворотное событие, версия про жильё, срок трансформации (3 или 5 лет — одна цифра для всех текстов). Полный список с контекстом — в плане созвона.
Фраза для Claude
Открой ~/.claude/brand/PROFILE.md и пройди со мной по всем пометкам [нужна деталь] по одной. Я отвечаю — ты вписываешь.
03.Продукт: лестница уже есть, фиксируем приоритеты
Тебе не нужно придумывать оффер с нуля. Нужно достроить связь «зажатое тело → твоя жизнь» в контенте и докрутить то, что уже в работе.
| Ступень | Что | Цена | Статус |
|---|
| Лид-магнит | Видеоурок (структура уже написана) + первые 5 минут практики бесплатно | 0 ₽ | записать |
| Трипваер | «Отпусти тело»: 4 аудиопрактики + йога-нидра с намерением + вечерняя страница + видео | 990 → 1490 ₽ | приоритет №1 |
| Мини-курс | В записи, ~1,5 месяца | определить | в планах |
| Курс | Раз в полгода, 3 тарифа | 50 000 ₽ | в планах |
| Лично | Консультация ~10 000 ₽ · разбор ~3 000 ₽ · сопровождение ~150 000 ₽/мес | — | в планах |
Иерархия, зафиксированная в распаковке: 1) онлайн-аудитория на себя · 2) трипваер каждый день · 3) студия — дополнительный слой, прямой призыв примерно один ролик из 8–10, остальное время она просто фон в кадре.
Слабое место и план
Кейсов твоего метода пока мало: курс прошёл один человек, отзывы студий — работа тренеров. Три живых отзыва уже вшиты в материалы как актив. План из твоей же распаковки: раздать практику 15 женщинам бесплатно за честный отклик через 3 дня — это первые кейсы для актуальных и прогрева.
Фраза для Claude
/ca-tripwire — у меня уже есть готовое исследование в ~/alena-setup/_sources/alena/issledovanie-ca.md. Сверь с ним упаковку трипваера «Отпусти тело»: название, обещание, состав — и предложи 3 варианта первого экрана для бота.
04.Упаковка профиля @the.tsarevna
Задача упаковки: человек за пять секунд понимает, что здесь объясняют, почему ему плохо при «всё нормально», и что первый шаг — просто лечь и послушать.
- Имя и bio — по три варианта в твоём голосе, без лозунгов и без «состояния», в файле упаковки.
- Ссылка — поэтапно: сначала Telegram-канал, после сборки бота — бот с бесплатными 5 минутами практики и трипваером.
- 6 актуальных — «Кто я», «Метод», «Практика», «Отзывы» (заполняется сразу — актив уже есть), «Вопросы», «Студии» последним.
- 3 закрепа-визитки — письмо себе двадцатилетней · «мозг тянет в привычное болотце» · «почему твои визуализации не работают».
- Только Reels + Telegram. Сторис и посты в ленту — не твой формат, скиллы это знают и не предлагают их.
05.Reels: объясняющие, личные и адаптированные
Первые 4–6 недель четыре из пяти роликов — объясняющие: узнаваемая ситуация → «а вот почему это происходит» → простое объяснение → что с этим делать. Каждый сценарий пишется под суфлёр и читается с первого дубля.
СКИЛЛ · /reels-expert
Объясняющий разговорный ролик
Режим 1 — адаптация залётного ролика. Транскрибация чужого удачного ролика (её даёт парсер) → Claude сохраняет приём и структуру, содержание переписывает под твой метод. Чужие факты не копируются.
Режим 2 — сборка из потока мыслей. Надиктовываешь мысль как есть, Claude собирает ролик: без упражнений, с ответом «что мне это даст», со снятием вины в конце.
Фраза: «/reels-expert — мысль: медитация не помогла, потому что она про концентрацию, а не про расслабление. Собери ролик под суфлёр».
СКИЛЛ · /reels-story
Ролик с личной историей
Сцены-якоря уже выписаны: Анапа и последний билет на поезд, «зачем я вообще проснулась» → «быстрее бы проснуться», первый шаг за 0 рублей, «а вдруг получится». Только разрешённые уязвимости, дозировка 1 к 8–10, без нытья и без превосходства.
- 1Ритм: 1 ролик в день.Снимать каждый день не нужно: раз в неделю садишься и снимаешь все 7 подряд через суфлёр, 1,5–2 часа. Начать можно с 3–4 в неделю.
- 2Идеи — из парсера, не из головы.Раз в неделю топ конкурентов → 5–7 роликов с наибольшими комментариями → транскрибация → /reels-expert режим 1. Банк из 35 идей — запас.
- 3Пропорция.4 объясняющих : 1 личный. Тяжёлое откровение — не чаще одного на 8–10 роликов, после него — лёгкий.
06.Парсер: откуда брать идеи
Парсер раз в неделю смотрит 20–40 аккаунтов твоей ниши и выдаёт топ роликов за 7 дней по комментариям, с расшифровкой речи. Ты берёшь приём, который уже сработал, и говоришь его своим методом и своим голосом.
1
Заведи ключи
Telegram-бот, Apify (free $5/мес), OpenAI для расшифровки, Google-таблица. Каждый шаг с кликами — в гайде. Railway ($5/мес) — только если хочешь запускать с телефона.
2
Скажи Claude
/parser — установи парсер по гайду ~/alena-setup/parser/PARSER-GUIDE.md. Иди по шагам по одному и говори, что нужно от меня.
3
Конкуренты твоей ниши
Четыре направления уже расписаны в гайде: тело и психосоматика простым языком · медитации и практики лёжа · выгорание и «железная леди» · возвращение к себе. Claude предложит список, ты подтверждаешь.
07.Telegram-канал и папка-ассистент
В Telegram живут длинные полезные тексты, лид-магнит и продажи трипваера. Папка-ассистент даёт Claude память: он видит все твои посты, знает твой голос и работает как продюсер канала.
1
Канал
Название и описание — в файле упаковки. Закреп: письмо себе двадцатилетней + ссылка на бесплатные 5 минут практики.
2
Одна фраза для Claude
Открой ~/tg-assistant/README.md и подними мою папку-ассистента по шагам: config.json с моим токеном и каналом, загрузка истории, приватный репозиторий на моём GitHub, автосинхронизация. После каждого шага показывай проверку.
3
Дальше — скиллы
/tg — режим продюсера канала · /tg-posts — тексты твоим ритмом (длинные предложения, короткие строки — это прописано) · /voice-edit — оживить любой черновик твоим голосом.
Важно. Папка живёт в ~/tg-assistant (домашняя папка, не Рабочий стол — иначе macOS блокирует автосинхронизацию). Токен бота — в config.json, в интернет он не попадает.
08.Гайды, презентации, карусели в твоей палитре
Пыльная роза на тёплом фоне, Libre Baskerville, квадратные углы. Монограмма «Ц» и ник the.tsarevna в шапке каждой страницы.
| Скилл | Что делает | Когда пригодится |
|---|
/guide | HTML-гайд, статья, чек-лист, лендинг | страница трипваера, материалы курса |
/presentation | Слайды 60/40 под видео | видеоурок-лид-магнит, уроки курса |
/presentation-full | Полноэкранные слайды + PDF | эфиры и вебинары |
/carousel | Карусель 1080×1350 PNG | если решишь вернуть посты в ленту |
09.Воронка: видеоурок, бот, прогрев
Путь: человек видит объясняющий ролик → забирает бесплатные 5 минут практики в боте → покупает «Отпусти тело» за 990 ₽ → дальше мини-курс и курс. Четыре скилла собирают этот путь.
| Скилл | Что делает |
|---|
/lead-magnet | Доводит твой видеоурок до продающего: структура уже написана и вшита в скилл как готовый актив, осталось записать |
/tg-funnel | Собирает цепочку бота от «забери 5 минут практики» до покупки трипваера — тексты твоим голосом, без давления и дедлайнов |
/selling-lesson | Структура продающего урока с таймингом; все обещания проходят фильтр доказательной папки автоматически |
/progrev | Стратегия прогрева по дням, две фазы, без дефицита — в твоём тоне «без надрыва» это органично |
Фраза для Claude, когда придёт время
/tg-funnel — собери цепочку бота: вход через бесплатные 5 минут практики, продукт — трипваер «Отпусти тело» за 990 ₽. Данные бери из PROFILE.md, чего не хватает — спроси списком.
10.Все скиллы, правила, починка
| Скилл | Что делает |
|---|
/reels-expert | Объясняющий ролик: из мысли или адаптация залётного |
/reels-story | Ролик с личной историей |
/tg | Режим продюсера Telegram-канала |
/tg-posts | Длинные тексты для Telegram твоим ритмом |
/stories | Сторис из поста — опциональный, только по твоей прямой команде |
/voice-edit | Переписать любой текст твоим голосом |
/ca-tripwire | Анализ аудитории (готовое исследование уже в пакете) |
/lead-magnet | Продающий бесплатный материал |
/selling-lesson | Продающий видеоурок |
/tg-funnel | Цепочка Telegram-бота |
/progrev | Стратегия прогрева по дням |
/guide · /presentation · /presentation-full · /carousel | Дизайн в твоей палитре |
/parser | Установка и работа с парсером конкурентов |
Правила
- Профиль — закон. Если Claude пишет «не так», правь не запрос, а PROFILE.md. Один раз — навсегда.
- Три правила и границы абсолютны. Не тренер · финансы на паузе · не «состояние». Закрытые темы не обсуждаются ни в одном скилле.
- Доказательная папка — фильтр обещаний. Никаких гарантий, сроков и медицинских формулировок.
- Ничего от себя. Видишь
[нужна деталь] — заполни сама, Claude не выдумает.
- Claude и reels латиницей. Материалы Майи не выкладываются в открытый доступ.
- Публикуешь только ты. Черновики в drafts/, кнопку жмёшь сама.
Если сломалось
| Симптом | Что сказать Claude |
|---|
| Скилл не находится | «Проверь ~/.claude/commands и скопируй скиллы из ~/alena-setup/skills» |
| Текст «как нейросеть» | «Перечитай ~/.claude/brand/TOV-SAMPLES.md и перепиши по нему» |
| Предлагает упражнения | «Перечитай PROFILE.md раздел 4: я не тренер, всё лёжа и слушая — перепиши» |
| /tg не видит посты | «Открой ~/tg-assistant/README.md, раздел проверок» |
| Всё переустановить | Фраза из этапа 01, шаг 3 — личные файлы не затираются |
Как обновить пакет
Обнови мой пакет: скачай свежий архив https://maiyamaiya19999-bit.github.io/alena-guide/downloads/alena-full-package.zip, распакуй в ~/alena-setup и выполни раздел «Обновление» из INSTALL-FOR-CLAUDE.md. Мой PROFILE.md не перезаписывай без вопроса.